8 Způsobů, jak si udržet psychickou pohodu
Psychická pohoda nastává tehdy, pokud dokážeme zvládat stres, jsme produktivní a vnímáme vnitřní pohodu.
Dnes se společně podíváme na to, jak si takovou psychickou pohodu udržet.
1. Pravidelná fyzická aktivita
I krátká procházka nebo cvičení může zlepšit Vaši náladu a snížit úroveň stresu. Nezapomínejte se tedy každý den hýbat.
2. Vyvážený jídelníček
Jíst vyváženou stravu může mít pozitivní vliv na Vaši náladu a energii. Vyhněte se přejídání se nezdravého jídla a zařaďte více zdravých potravin.
3. Dostatek spánku je klíčový
Nedostatek spánku může vést k podrážděnosti a únavě. Dbejte na to, abyste Vašemu tělo dopřáli dostatek odpočinku.
Zajímavost: Věděli jste, že ženy potřebují více spánku než muži? Dopřejte si o hodinku delší spánek a uvidíte, že se budete cítit lépe.
4. Začněte den s pozitivními myšlenkami
Každé ráno si najděte chvilku na to, abyste si připomněli něco pozitivního nebo se zamysleli nad tím, za co jste vděční. Tento jednoduchý rituál Vám pomůže se pozitivně naladit.
5. Deník vděčnosti
Tato rada se váže na tu předchozí. Pravidelně si zapisujte, za co jste vděční. K zápiskům se vraťte ve chvíli, kdy se cítíte špatně a klidně si je jenom pročtěte a uvidíte, že se Vám dobrá nálada zase vrátí.
6. Relaxace a Meditace
Najděte si každý den čas na to, abyste se zrelaxovali. Meditace a hluboké dýchání mohou snížit úroveň stresu a přinést Vám vnitřní klid.
7. Sociální Interakce - Čas s blízkými
Trávení času s rodinou a přáteli může být velmi terapeutické. Společné sdílení radostí i starostí může značně pozvednout Vaši náladu.
8. Hledání smyslu života
Ať už to může znít jakkoliv. Je důležité abyste si uvědomovali Vaše hodnoty a cíle v životě. Protože pokud nebudete mít žádné cíle, pravděpodobně budete neustále přemýšlet co by, kdyby…
Tip: Vezměte si tužku a papír a bez přemýšlení napište úplně cokoliv Vás napadne. Nespěchejte, pište do té doby dokud Vás pořád něco napadá.
Nakonec si vše přečtěte a udělejte si závěr. Možná si uvědomíte, co doopravdy v životě chcete.
A jako bonus bych chtěla dodat, že pokud kolem sebe máte hezké, čisté prostředí, tak se člověk také hned cítí lépe.
Doufám, že Vám tyto jednoduché tipy pomůžou najít cestu ke klidnějšímu a šťastnějšímu životu. Držím palce. 🙂